Daha hızlı uykuya dalmanın yeni yöntemi: “Sarhoş maymun” tekniği nedir?

TikTok’ta yaklaşık bir milyon izlenme alan bu teknik, kolları ve bacakları çalıştırmayı hedeflerken kendinizi içki içmiş bir maymun gibi hissettirecek kolay bir egzersizi anlatıyor.

Halk TV’de yer alan habere göre, fikri ilk olarak 2022 yılında paylaşan içerik yaratıcısı USAMedical, bu küçük dansın vücudunuza kan akışını artırarak daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunu söylüyor.

“Havada büyük daireler çizin”

Teknik şu hareketleri kapsıyor:

“Ayaklarınızı genişçe açın.

Bu pozisyondan, kaslarınızı gevşetmek için kalçalarınızı sağa ve sola doğru yavaşça çömelerek tekrar tekrar hareket ettirin.

Daha sonra dirseklerden kolların dönüşünü ekleyin ve yavaşça tüm kollara doğru sanki havada büyük daireler çiziyormuş gibi genişletin.”

Bu yöntemdeki amaç, kalçalarınızı ve kollarınızı sallarken bir dakika boyunca tüm uzuvlarınızı hareket ettirmek ve kan dolaşımını sağlamaktır.

Gerginliği azaltıyor

Lisanslı klinik psikolog Dr. Harris‘e göre kalçalarınızı ve kollarınızı bir yandan diğer yana sallamak bacaklarınıza giden kan akışını artırıyor, bu da kas ağrılarını ve gerginliğini hafifletiyor. Bu, yatmadan önce vücudunuzun uykuya dalmak için yeterince rahatlamasını sağlayan esneme hareketlerine benzer bir hareket.

Harris, “Egzersiz sizi fiziksel olarak biraz yorabilir” diyor ancak aynı zamanda zihninizi de rahatlatıyor. “Ritmik hareketler sinir sisteminizi sakinleştirir, zihninizi ve bedeninizi uykuya hazırlar” diyor.

Related Posts

Erkeklerde ‘sessiz hastalık’: Gittikçe yaygınlaşıyor

ABD’de yaklaşık 2 milyon erkek, kemikleri zayıf ve kırılgan hale getiren “sessiz hastalık” olarak bilinen osteoporozdan muzdarip.

Kalp hastalıklarına karşı sağlıklı yaşam tarzı ve beslenme önerisi

Medicana Zincirlikuyu Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Mustafa Can, beslenme alışkanlıklarının kalp ve damar sağlığı üzerinde önemli etkileri olduğunu belirtti.

Erken tanı skolyozun tedavi sürecini kolaylaştırıyor

Medicana International İstanbul Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Tuğrul Ergün, erken tanı konulan skolyoz vakalarının yüzde 90’ının cerrahi müdahaleye gerek kalmadan kontrol altına alınabildiğini belirtti.

Sağlıkta yeni dönem başlıyor; organ bağışından dijital onaya kadar birçok alanda köklü değişiklikler yapılacak

Sağlıkta yeni dönem başlıyor; organ bağışından dijital onaya kadar birçok alanda köklü değişiklikler yapılacak

Dondurma tüketirken sakın bu hayatı yapmayın!

Yaz aylarının vazgeçilmezi dondurmanın yanlış tüketimi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Diyetisyen Edanur Usta, glikoz şurubu ve doymuş yağ içeren dondurmaların insülin direnci ve obezite riskini artırabileceğini belirterek, dondurmanın çözüldükten sonra tekrar dondurulmaması gerektiğini vurguladı.

Minik bir sararma, büyük bir tehlikenin habercisi olabilir!

Gözlerde ve ciltteki sararma hafife alınmamalı. Yenidoğan sarılığı fark edilmezse, bebeğin beyninde geri dönüşü olmayan sorunlara neden olabilir. Yenidoğan Uzmanı Doç. Dr. Ahmet Öktem ebeveynlere kritik uyarılarda bulundu.